体验结合武术、瑜伽与气功于一体，拥有1500年历史的韩国佛教修行的禅武道。在首尔历史悠久的钟路区中心体验这一精彩修行。马上预订吧！
禅武道介绍
禅武道（Seonmudo）是拥有1500年历史的活生生佛教武术。最初在韩国高山深处的寺庙中作为僧侣的健康管理秘诀以及僧兵的修行方式传承至今。禅武道是一种将身心和谐统一的修行方法。
与现代健身潮流不同，禅武道深深扎根于韩国佛教哲学。从第一次三拜到最后的冥想，每一个动作都体现了培养内在力量、平衡与清晰的佛法（Dharma）。
位于钟路区的禅武道首尔本院是首尔唯一可以体验正宗禅武道的地方，由属于骨窟寺和世界禅武道联盟的认证导师引导课程。
体验内容
禅武道修炼基于四种相互关联的传统
| 元素 (Element) | 韩语名称 (Korean Name) | 效果 (What It Does) |
| 呼吸与冥想 | 선호흡 / 좌관 | 帮助安抚内心并专注于呼吸。 |
| 禅瑜伽 | 선요가 / 오체유법 | 舒缓紧张，提升柔韧性和身体感知能力。 |
| 基础武术 | 장공 (Janggong) | 增强力量与身体协调能力，同时集中能量。 |
| 动态冥想（气功） | 선기공 | 将呼吸、动作和冥想专注统一为一体。 |
选项及项目
1. [私人一日体验] 定制修炼 & 茶谈
这是为希望深度并个性化体验禅武道的旅客设计的120分钟沉浸式体验。导师会根据您的身体状况和节奏调整课程，最后以传统佛教茶道体验结束，让您在首尔市中心感受难得的平静。
| 时间 (Duration) | 修炼内容 (Practice) | 详细说明 (Description) |
| 15分钟 | 坐禅 (Sitting Meditation) | 按引导师的指引专注于呼吸，安抚内心。在繁忙的都市中，这是进入修炼的平静过渡时间。 |
| 20分钟 | 热身 & 禅瑜伽 | 通过柔和的禅体操与瑜伽动作舒展关节并释放积累的紧张感。 |
| 20分钟 | 长功 — 基础武术 | 通过禅武道的基本拳法与踢腿动作，体验力量与精巧的结合。 |
| 20分钟 | 禅气功(Seon Qigong) | 如流水般的动态冥想。每个姿势为身体注入能量，将运动与宁静巧妙地融合在一起。 |
| 15分钟 | 手印冥想 & 茶道 | 以手印（Mudra）冥想结束修炼，并体验传统韩国佛教茶道文化。 |
| 10分钟 | 问答环节（Q&A） | 于禅武道、韩国佛教，或者可在家中持续修炼的方法，向导师提任何问题都可以。 |
2. [常规班体验] 修炼 1次 参与券（60分钟）
在禅武道首尔本院与实际学员一同参与正宗的禅武道课程。这不是为游客准备的表演，而是根据本院的每周课程表进行的60分钟真实修炼。
| 日期 (Day) | 体验内容 (Content) |
| 周一 / 周五 | 禅呼吸 & 冥想 → 禅体操 & 柔韧性训练 → 长功（武术基础） → 禅气功 → 行禅（灵静行功） → 手印冥想 |
| 周三 | 手印冥想 → 禅瑜伽：五体柔法 → 禅呼吸 & 冥想 |
所需时间
1. [私人/一日体验] 定制修炼 & 茶谈：120分钟
周三, 五 / 上午 9:30 ~ 11:30
周二, 四 / 下午 2:00 ~ 4:00
2. [常规班/体验] 修炼 1次 参与券 : 60分钟
周一，三，五
3:30, 5:20, 6:40, 8:00
最少/ 最多预约人数
1人 / 10人
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