武術、ヨガ、気功が融合した、1,500年の伝統を誇る韓国仏教の修行法「禪武道」を体験してみませんか。ソウルの由緒ある鍾路区の中心部で体験いただけます。今すぐご予約ください。
禪武道の紹介
禪武道（Seonmudo）は、1,500年の歴史を持つ、今も息づく仏教武術です。もともと韓国の深い山寺で、僧侶たちの健康管理の秘法として、また僧兵たちの修行法として伝承されてきた禪武道は、心と体を一つに調和させる修行法です。
現代のフィットネスのトレンドとは異なり、禪武道は韓国仏教の哲学に深く根ざしています。最初の三拝から最後の瞑想に至るまで、すべての動作は、明瞭さ、バランス、そして内なる力を養う「ダルマ（Dharma）」の表現です。
鍾路区に位置する禪武道・ソウル本院は、骨窟寺と世界禪武道連盟に所属する公認指導者たちの指導のもと、ソウルで唯一、正統なソンムドを体験できる場所です。
体験内容
禪武道の修練は、互いに結びついた4つの伝統に基づいています。
| 要素 (Element) | 韓国語の名称 (Korean Name) | 效果 (What It Does) |
| 呼吸＆瞑想 | 선호흡 / 좌관 | 心を落ち着かせ、呼吸に集中できるようサポートします。 |
| 禪ヨガ | 선요가 / 오체유법 | 緊張をほぐし、柔軟性と身体感覚を養います。 |
| 基礎武術 | 장공 (Janggong) | 筋力と身体の調和能力を養い、エネルギーを集中させます。 |
| 動く瞑想（気功） | 선기공 | 呼吸、動作、そして瞑想的な集中を一つに統合します。 |
オプション及びプログラム
1. [プライベート・ワンデー] オーダーメイドの瞑想＆お茶を囲んでの談話
禪武道をより深く、個人的な体験として楽しみたい旅行者のために企画された、120分間の没入型体験です。インストラクターがお客様の体調やペースに合わせてセッションを進め、ソウル都心の真ん中ではなかなか味わえない静けさを感じられる伝統的な仏教茶道体験で締めくくられます。
| 時間 (Duration) | 練習内容(Practice) | 詳細説明 (Description) |
| 15分 | 座禅 (Sitting Meditation) | インストラクターの指導に従い、呼吸に集中して心を落ち着かせます。複雑な都会の喧騒から、瞑想の世界へと入っていく、穏やかな移行の時間です。 |
| 20分 | ウォームアップ＆禪ヨガ | 関節をほぐし、溜まった緊張を解きほぐす、穏やかなストレッチとヨガの動作をを行います。 |
| 20分 | チャンゴン — 基礎武術 | 禪武道の基礎となる突きや蹴りの動作を通じて、力強さと精巧さを体験します。 |
| 20分 | 禪気功 (Seon Qigong) | 流れるように動く瞑想です。それぞれの姿勢は、体にエネルギーを吹き込み、動きと静けさを一つにつなぎ合わせます。 |
| 15分 | 手印瞑想＆茶道 | Mudra瞑想で修行を終えた後、伝統的な韓国仏教の茶道を体験します。 |
| 10分 | Q&A | 禪武道、韓国仏教、あるいは自宅で続けられる修練法など、何でも講師に質問してみてください。 |
2. [レギュラーコース体験] 修鍊1回参加券（60分）
禪武道のソウル本院で、実際の受講生たちと一緒に正統な禪武道のクラスに参加してみませんか。観光客向けのデモンストレーションではなく、本院の週間カリキュラムに沿って行われる60分間の本格的な修練です。
| 曜日 (Day) | プログラム内容 (Content) |
| 月 / 金 | 禪呼吸＆瞑想 → 禪体操＆柔軟性訓練 → チャンゴン(武術の基礎) → 禪気功 → 行禪(霊静行功)→ 手印瞑想 |
| 水曜日 | 手印瞑想 → 禪ヨガ: 五体柔法→ 禪呼吸＆瞑想 |
所要時間
1. [プライベートワンデー] オーダーメイド修鍊 & 茶話会: 120分
水・金 / 午前9:30～11:30
火・木 / 午後2:00～4:00
2. [レギュラークラス体験] 修鍊1回参加券 : 60分
月・水・金
3:30, 5:20, 6:40, 8:00
最少/最大予約人数
1名 / 10名
チャットで相談する
.jpg?w=350)
